Senaste blogginläggen

i dec 2008 tänkte jag i 2009 ska jag träna stenhårt. Inte bara i bassäng men styrkaträning och grundkondition. Började att träna med ungdomare under jullov. Efter bara 10 dagar insåg jag att något bli fel. Den 6 jan 2009 var jag tvungen att hoppa ur vatten efter bara 65min av en 120min pass. vilade 3 dagar och den 10 jan körde jag ca 25% av pass bara benspark. istället för att lysna till min krop kämpade jag genom träning. det var bara 10 veckor till Masters-SM och två veckor efter den var ...

Körde ett stenhårt intervallpass på inomhustrainern ikväll, precis så jag klarade det. Chansen var stor att jag skulle få bryta det halvvägs. Maxinsats sammantaget. Det bestod av 12 x 2 min intervaller med 1,5 min. vila emellan. Intervallerna innebär eneklt uttryckt att jag varierar mellan stående och sittande men det är litet komplicerat att förklara. Nåväl, det tillhör i princip mitt vanliga "schema" sedan många år.
Däremot var det första gången jag sprang direkt efter sista intervallen, ...

Idag har jag äntligen fullföljt en riktig Ironman-tävling, den i Nice. Fantastiskt kul! Ingen bana man gör några rekordtider på, men en fantastiskt fin cykelbana var det, om än lite farlig. Min tid blev 13:51 och det är jag mycket nöjd med, med tanke på att min envisa förkylning har hållt mig borta från all träning i tre veckor och jag var inte symptomfri förrän på lördagen, alltså dagen före tävlingen. Så att överhuvudtaget komma till start var en seger, att kunna fullfölja var en bonus!

Har kört lagtempo för första gången idag, och det gick ju bra...
Kör med inställningen 2*20 min kan ju inte vara så jobbigt, men efter uppvärmningen kommer flåset och jag börjar fundera på om jag gjort rätt som provar att köra med sadeln 1,5 cm lägre än vad jag brukar ha den just idag.

Sen kör vi igång, rullar på fint, träden swischar förbi, nja inte riktigt men nästan

Tar min första förning och går riktigt fint, vi rullar på bra och till snart har 20 minuter ...

Jag är i Wien en vecka och här kom sommarvärmen idag. Jag gick på stan i kortärmad T-shirt hela dagen i solen och nu på eftermiddagen sprang jag en 40-minutersrunda runt Belverde-slottet i korta tights och armlös tröja och ändå svettades jag som en isbjörn! Ska bli skönt när den värmen kommer till Växjö också...